Introducción
Ser constante en una rutina de ejercicios puede ser una tarea difícil ya que podemos ponernos muchas excusas, promovidas por nuestra pereza. También tenemos que tener en cuenta de tener una rutina basada en nuestro nivel actual y teniendo en cuenta nuestros objetivos. Nosotros ofrecemos rutinas totalmente únicas y personalizas y hoy vamos a darte algunos motivos de porqué debes empezar a hacer ejercicio y algunos consejos para que no te sientas abrumado.
Beneficios del ejercicio físico
Movernos y en general, las actividades físicas, son beneficiosas para nuestra salud biológica así como psicológica. Por lo que hacer ejercicio asiduamente nos ayudará a mejorar nuestra forma y resistencia física, regula la presión arterial, mejora la flexibilidad de nuestras articulaciones, ayuda a nuestros huesos y nos ayuda con la fatiga, entre otros.
A nivel psicológico aumenta la autoestima, la autoimagen, el aislamiento social, la tensión y el estrés.
Consejos para tener una rutina de ejercicio
Para ser constantes y no perder la motivación, es clave marcarse un objetivo, ya sea perder grasa, ganar masa muscular, tener una vida menos sedentaria, etc.
También es importante crear una rutina de la cual disfrutemos del deporte, obviamente no todos los días se puede estar motivado, pero no es beneficioso ver el deporte como algo obligatorio o pesado, si no que también uno se puede divertir.
Igualmente si el deporte no es lo tuyo, pasado unas semanas, considerarás tu rutina de ejercicio como cualquier otra actividad rutinaria y no se te hará tan pesado.
Es recomendable que tengas unos horarios y que siempre busques almenos una hora al día para dedicarla al ejercicio físico.
Muchas veces esto se relaciona con la pereza, y el aplazar el deporte con otras actividades que tenemos que hacer o que consideramos más importantes. Para ello está bien otra vez, tener claro nuestro objetivo, o tener conocidos de nuestro círculo que nos den esa motivación que a veces nos manca. Con nuestros servicios, tú entrenador personal te motivará a que no te salten ni un solo día de entreno.
La importancia de los estiramientos
A veces, cuando empezamos a crear una rutina, nos centramos en los ejercicios centrales, ya sean de cardio o tonificación, dejando por olvidado una de las partes más importantes: el calentamiento y enfriamiento de nuestros músculos.
Es importante para la salud de nuestros músculos, calentar almenos durante 10 minutos, el cuerpo en general y sobre todo, la parte la cual trabajaremos en profundidad esa sesión.
Para enfriar, hay que hacer lo mismo y hasta puedes incorporar otros ejercicios para relajar el cuerpo después del duro esfuerzo.
Esto hará que tengas menos riesgo de lesión y que por lo tanto, hayas de dejar de hacer tu rutina. Recuerda que tenemos nuestra rutina de estiramientos personalizada, dónde nuestros expertos te asesorarán e indicarán los ejercicios que tienes que hacer dependiendo de tus necesidades.
Orden de los ejercicios
Es importante realizar el ejercicio así como descansar, por lo que cada sesión es recomendable trabajar una parte concreta de nuestro cuerpo, para que así los músculos puedan reposar.
En cada sesión, se empieza por la parte de tonificación, dónde los ejercicios se centran en una parte concreta de nuestro cuerpo y posteriormente, se realizan los ejercicios de cardio, para así quemar más calorías.
Si tienes cualquier duda, ¡no dudes en contactar con nosotros!